ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΟΔΗΓΗΣΗ ΤΩΝ BMW ΜΑΣ

[phoenix]

:sm5::sm4::sm6:ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΔΩΣΩ ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΔΗΓΗΣΗ ΤΩΝ ΜΗΧΑΝΩΝ ΜΑΣ

1
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΒΔΟΜΑΔΑ ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΜΙΑ ΩΡΑ(ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ

2
ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 35 ΧΡΟΝΩΝ ΘΑ ΤΟΥΣ ΠΡΟΤΕΙΝΑ 60%
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ 40% ΑΕΡΟΒΙΟΣΗ(ΤΡΕΞΙΜΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ)
ΜΕΤΑ ΤΑ 35 Ο ΑΝΤΡΙΚΟΣ ΜΗΧΑΝΙΖΜΟΣ ΕΧΕΙ ΑΝΑΓΚΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΑΛΛΑ ΤΟ ΣΠΟΥΔΑΙΟΤΕΡΟ ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΜΕΤΑ ΟΣΤΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΑΝΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΟΥΝ ΟΠΩΣ ΟΙ ΜΥΕΣ ΔΗΛΑΔΗ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΜΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΟΛΟΥΣ ΝΑ ΜΗΝ ΧΑΝΟΥΜΕ ΟΣΤΙΚΗ ΜΑΖΑ ΚΟΙΝΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΜΠΑΖΟΥΜΕ
ΓΙΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ 35 ΧΡΟΝΩΝ 40% ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ 60% ΑΕΡΟΒΙΩΣΗ
ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΘΕΜΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΤΙΚΗ ΜΑΖΑ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΑΛΛΑ Η ΑΕΡΟΒΙΩΣΗ ΘΑ ΤΟΥΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΖΜΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΤΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΕ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΛΟΓΟ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΩΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ ΥΠΟΧΡΕΩΣΕΩΝ

3
ΟΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΜΙΑ ΑΡΧΗ ΜΙΑ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΕΝΑ ΤΕΛΟΣ
ΕΤΣΙ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΧΝΑΜΕ
ΖΕΣΤΑΜΑ-ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ-ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

4
ΔΩΣΤΕ ΜΕΓΑΛΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ
ΤΟ ΕΧΕΤΕ ΑΝΑΓΚΗ

ΕΧΩ ΤΕΛΕΙΩΣΕΙ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΒΕΛΙΓΡΑΔΙΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΟΥΝ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ ΟΠΟΙΟΣ ΕΧΕΙ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΠΟΡΟΙΑ ΔΗΛΩΝΩ ΠΑΡΟΝ(ΜΕ ΦΑΡΜΑΚΟΛΟΓΙΕΣ ΔΕΝ ΑΣΧΟΛΟΥΜΕ)

[Arkas]

Σε ευχαριστούμε για τις συμβουλές Στέργιε !
Περιμένουμε κι άλλες !

[pirate]

και κάποιο πρόγραμμα ....

[Πάνος]

Ωραίο το θέμα που άνοιξες! Καλό επίσης θα ήταν να μας έδινες ένα βασικό σετ με ασκήσεις αντιστάσεων σαν μπούσουλα για εξάσκηση στο σπίτι, μιας και λόγω αυξημένων υποχρεώσεων πολλοί από εμάς δεν έχουμε χρόνο για γυμναστήριο.

[adventure]

Πολύ καλό το πόστ σου Στέργιε για συνέχισε .

[megalopsyxos]

Αρχική Δημοσίευση από phoenix

ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 35 ΧΡΟΝΩΝ ΘΑ ΤΟΥΣ ΠΡΟΤΕΙΝΑ 60%ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ 40% ΑΕΡΟΒΙΟΣΗ(ΤΡΕΞΙΜΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ)
ΜΕΤΑ ΤΑ 35 Ο ΑΝΤΡΙΚΟΣ ΜΗΧΑΝΙΖΜΟΣ ΕΧΕΙ ΑΝΑΓΚΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΑΛΛΑ ΤΟ ΣΠΟΥΔΑΙΟΤΕΡΟ ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΜΕΤΑ ΟΣΤΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΑΝΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΑΝΤΙΔΡΟΥΝ ΟΠΩΣ ΟΙ ΜΥΕΣ ΔΗΛΑΔΗ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΜΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΟΛΟΥΣ ΝΑ ΜΗΝ ΧΑΝΟΥΜΕ ΟΣΤΙΚΗ ΜΑΖΑ ΚΟΙΝΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΜΠΑΖΟΥΜΕ

Ο maniac...λαμβάνει;

[christos1001]

καλημερα θα προτεινα λιγοτερες αντιστασεις και περισσοτερο αεροβικη γυμναστικη που αυξανει την ελαστικοτητα των μυων, αυξανει την καυση λιπους (bmw οδηγος =αυξημενη καταναλωση μεζεδων) ταυτοχρονα η γυμναστικη αυξανει την συγκεντρωση στην οδηγηση μειωνει το καθημερινο αγχος (αυξανει το κεφι γενικως) ,δυστυχος ολα αυτα τα καλα συμβαινουν μετα τα πρωτα 15-20 λεπτα ασκησης μια και ο οργανισμος σ`αυτο το διαστημα ξυπναει και ξοδευει τα ηδη υπαρχοντα αποθεματα ενεργειας που εχει παντα προχειρα

[phoenix]

Αρχική Δημοσίευση από christos1001

καλημερα θα προτεινα λιγοτερες αντιστασεις και περισσοτερο αεροβικη γυμναστικη που αυξανει την ελαστικοτητα των μυων, αυξανει την καυση λιπους (bmw οδηγος =αυξημενη καταναλωση μεζεδων) ταυτοχρονα η γυμναστικη αυξανει την συγκεντρωση στην οδηγηση μειωνει το καθημερινο αγχος (αυξανει το κεφι γενικως) ,δυστυχος ολα αυτα τα καλα συμβαινουν μετα τα πρωτα 15-20 λεπτα ασκησης μια και ο οργανισμος σ`αυτο το διαστημα ξυπναει και ξοδευει τα ηδη υπαρχοντα αποθεματα ενεργειας που εχει παντα προχειρα

ΕΓΩ ΧΡΗΣΤΟ ΜΟΥ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΤΕΛΕΙΩΣΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΙΑΤΡΙΚΗ ΟΠΩΣ ΕΣΥ

[christos1001]

καλημερα σου στεργιο και μην περιμενεις ολοι να κανουν γυμναστικη οπως εσυ 12-14 ωρες σκληρης δουλειας και μετα πας και στο γυμναστηριο ,ομως οποιαδηποτε γυμναστικη κανει καλο σε ολο τον οργανισμο ακομα και ψυχοκινητικη βελτιωση παρατηρειται, δυστυχως σημερα η αρχη που πρεπει να κανει καποιος ειναι λιγοτερη τηλεοραση μετα περπατημα αμα ομως εχεις bmw η βολτα και η παρεα ειναι μια πολυ καλη ασκηση

[Jefe]

Jefe