Πολυόργανο γυμναστικής-Τι ασκήσεις να κάνω;;;

[trip]

Έχω πάρει από γνωστό πολυκατάστημα το πολυόργανο της φωτογραφίας.
Το έχω 6 μήνες αλλά δεν ξέρω πως να το χρησιμοποιώ. Τι ασκήσεις πρέπει να κάνω για να μην έχω πρόβλημα από λανθασμένη χρήση;;;
Βοηθάτε γιατί θα το πετάξωωωωωωωωω

[kostas_366]

Μπορείς να απλώνεις τα ρούχα πάνω στα συρματάκια που έχει..
Να δένεις τον σκύλο..
Να βάζεις κάτι στο βάρος, να το πατάει...
Και να το βάλεις σε ένα σημείο του σαλονιού, όπου ...πάει με το σύνθετο .
Αυτές είναι ...δυνατές ασκήσεις .
Πέραν την πλάκα, νομίζω ότι κάποια παληκάρια εδώ, που είναι με την γυμναστική, θα σου δώσουν λύση.

[GAGARIN]

Αρχική Δημοσίευση από trip

Έχω πάρει από γνωστό πολυκατάστημα το πολυόργανο της φωτογραφίας.
Το έχω 6 μήνες αλλά δεν ξέρω πως να το χρησιμοποιώ. Τι ασκήσεις πρέπει να κάνω για να μην έχω πρόβλημα από λανθασμένη χρήση;;;
Βοηθάτε γιατί θα το πετάξωωωωωωωωω

οτι και να σου πουμε αν δεν ειναι καποιος διπλα σου ωστε να σε διορθωνει κατα την εκτελεση της ασκησης (για λιγο μεχρι να μαθεςι καποιες βασικες) .......λογο απειριας μαλλον λαθος θα τις κανεις οποτε ........

φιλικα

[xenos]

Αρχική Δημοσίευση από pharao

οτι και να σου πουμε αν δεν ειναι καποιος διπλα σου ωστε να σε διορθωνει κατα την εκτελεση της ασκησης (για λιγο μεχρι να μαθεςι καποιες βασικες) .......λογο απειριας μαλλον λαθος θα τις κανεις οποτε ........

φιλικα

[trip]

Αρχική Δημοσίευση από pharao

οτι και να σου πουμε αν δεν ειναι καποιος διπλα σου ωστε να σε διορθωνει κατα την εκτελεση της ασκησης (για λιγο μεχρι να μαθεςι καποιες βασικες) .......λογο απειριας μαλλον λαθος θα τις κανεις οποτε ........

φιλικα

Καταρχήν έχω ακούσει οτι υπάρχουν κάποια έντυπα με οδηγίες.Μήπως ξέρεις που θα τα βρω;;;;
Μετά, αυτό που ρωτάω είναι, πόσα δεκάρια θα κάνω από τη μία άσκηση και πόσα από άλλη;;;;
Υπάρχει σειρά που θα πρέπει να γυμνάζεις;;;;
Ανάμεσα στα δεκάρια, θα πρέπει να κάνω διαλείμματα ή δεν παίζει ρόλο ;;;;

[PITS]

θα πας σε οιοδηποτε bodybuildingclub στην αθηνα θα πεις: γεια σας με εστειλε ο Μαρινος που δουλευει στο μαγαζι της κορινθου να
α)μου δειξετε ασκησεις στο πολυοργανο αυτο (το εχουν και στημενο οποτε ειναι ευκολο)
β)να μου δωσετε ενα φυλαδιο ασκησεων που να κανω
γ)αν δε σε καλυψουν να με παρουν τηλ να τους σπασω τα μουτρα
Bodybuilding Club
πληροφοριες εδω
αν δε βγαλεις ακρη θα μιλησουμε μαζι για προγραμμα
Μαρινος κορινθος

[manosamos]

Αδελφε αν ειναι να το πεταξεις θα το παρω εγω και ερχομε να το παραλαβω...να μην κουραζεσε.
Τωρα αν θες να σου δειξω προγραμματα καμμια Κυριακη,θα κερασεις καφε.

[GAGARIN]

Αρχική Δημοσίευση από trip

Καταρχήν έχω ακούσει οτι υπάρχουν κάποια έντυπα με οδηγίες.Μήπως ξέρεις που θα τα βρω;;;;
Μετά, αυτό που ρωτάω είναι, πόσα δεκάρια θα κάνω από τη μία άσκηση και πόσα από άλλη;;;;
Υπάρχει σειρά που θα πρέπει να γυμνάζεις;;;;
Ανάμεσα στα δεκάρια, θα πρέπει να κάνω διαλείμματα ή δεν παίζει ρόλο ;;;;

oλα παιζουν ρολο αλλα οχι τοσο σημαντικο οσο η τεχνικη των ασκησεων, την οποια αν μαθεις απο την αρχη σωστα (σιγα-σιγα ομως , δεν ειναι κατι που μαθαινεται σε μια προπονηση) θα καταλαβεις και πως δουλευουν οι μυς σου και θα γυμανστεις με ασφαλεια........

Αρχική Δημοσίευση από PITS

θα πας σε οιοδηποτε bodybuildingclub στην αθηνα θα πεις: γεια σας με εστειλε ο Μαρινος που δουλευει στο μαγαζι της κορινθου να
α)μου δειξετε ασκησεις στο πολυοργανο αυτο (το εχουν και στημενο οποτε ειναι ευκολο)
β)να μου δωσετε ενα φυλαδιο ασκησεων που να κανω
γ)αν δε σε καλυψουν να με παρουν τηλ να τους σπασω τα μουτρα
Bodybuilding Club
πληροφοριες εδω
αν δε βγαλεις ακρη θα μιλησουμε μαζι για προγραμμα
Μαρινος κορινθος

σωστος

[Albatros]

Δηλαδή τώρα που το κοιτάζω γυμνάζομαι όπως εσύ???
Καθόλου δύσκολο!!!!

[EOD-K9]